抑郁与焦虑的区别

2020-07-21未知 编辑:kevinie111

随着生活压力的增加和来自外界给自身造成的压力,很多人会长期处在心情失落,整夜失眠的状态,长期下去就会导致抑郁和焦虑。抑郁和焦虑是近两年才被发现的疾病,其实两者也很好区分,最大的区分就是二者的心境状态,抑郁的表现为长期的心情低落,对任何事情都失去了兴趣,悲观厌世,焦虑的表现为紧张不安、难以入眠、过度担心一件事等。

一、有效减少抑郁的出现

  抑郁症的发生最主要的变化是心情,首先要保持心情愉快,平常没事多喝朋友出来坐坐聊聊天,看看电影,喝喝茶,对生活的有期望又热爱。其次,保证生活充实不让自己胡思乱想,空闲时间去学习一门乐器,去健身房跑跑步运动一下,学习厨艺不仅可以提高自己技能,还能充实自己的生活。养成良好的生活习惯,拒绝暴饮暴食,酗酒。然后,在遇到事情的时候要学会自我调节,并且找到适合自己的发泄方式,找个没人的地方大喊大叫或者出去旅游都可以,学会释放自己的压力,另外明冷静的处理各种事情,调节心理平衡。要经常开怀大笑。

二、焦虑症的几大表现

  1、睡眠质量不好,焦虑患者常常难以入睡或者睡不安稳,一到入睡的时候脑子里常常会胡思乱想。2、消化不良,由于神经紧张导致的身体器官不舒服,常常会拉肚子,胃疼等等。3、过度担心,对于未来很迷茫,常常担心一件事超过3天,严重的影响了工作和生活,使人痛苦。4、社交恐惧,患有焦虑症的人群,也会对社交产生恐惧,不知如何去维持和同事之间的关系。5、自我怀疑,常常怀疑自己的能力或者怀疑身边的人,都是由于不自信产生的,常常被这些事弄的很烦躁。6、会经常找人倾诉,一遇到小的小事情就反复找人倾诉也有可能是焦虑的迹象。

大家都爱看
查看更多热点新闻