含钾高的食物有哪些

2020-07-21未知 编辑:kevinie111

含钾高的食物在我们的日常生活中非常的常见,比如玉米,香蕉,猕猴桃之类的。含钾量高的食物对人体的电解质平衡有很重要的调节作用。上了年纪的人,容易的高血压之类的老年病,多吃富含钾高的食物,可以帮助降低高血压。

含钾高的食物有哪些

含钾高的食物比较典型的一个就是香蕉了。香蕉是属于高钾的食物,有科学研究表明,如果我们每天吃至少两根香蕉的话,可以降低我们百分之10左右的血压。不但如此,香蕉中还含有极为丰富的微量元素,可以对人体产生多种的保护。

还有一种含钾高的食物就是西红柿。西红柿也是属于高钾食物的,可能有的人觉得西红柿是属于蔬菜的,吃起来感觉怪怪的,不要太担心,西红柿也可以以其他的形式呈现出来,比如说番茄酱,当配菜食用也可以的。

含钾高的蔬菜有哪些

含钾高的蔬菜在生活中也是很常见的,比如紫菜,土豆,玉米,黄豆芽。多吃这些蔬菜对我们的身体补充钾元素有非常好的作用,钾虽然在人体中不像其他元素那么多,但是确实必不可少的,缺少钾,我们的身体就可能出现一系列的病态。

含钾高的蔬菜还有笋、菠菜、黑枣、木耳等。我们在每天食用,这些的同时,要注意不要吃太咸的东西,比如咸鱼,咸菜之类的,因为这样吃是会影响我们每天的吸收的。这些蔬菜的吸收量,最好可以保持在每天500克左右就足够了。

含钾高的食物好不好

含钾高的食物到底好不好不可以一概而论,因为对于有的高血压,身体微量元素不足极度缺钾的人来说,这些食物可以说是救命稻草一样的存在。但是有的人却又又高钾血症,顾明思义就是不可以吃太多这些食物,高钾血症在饮食方面就要注意尽量不要过多的摄入这些就可以了。

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