女人吃什么补血最快

2020-07-21未知 编辑:kevinie111

在经期或者产后,女人是最需要补血的,因为此时因为血气流失的原因,身体会比较虚弱,所以我们可以通过调整饮食来进行补血。在过去人们有养气补身的说法,那么对于女性来说吃什么补血最快呢?接下来我们就来了解下这个生活小常识。

女人吃什么补血最快

早在过去,中医就知道气血是生命之本,气血对于人身体的影响是非常大的,而女性往往会在经期、产后出现血气不足的情况,这个时候我们就要及时的补血,而吃那些食物补血是最快的呢?比较常见的有:红豆、莲藕、菠菜、牛奶、红枣、南瓜等等。

女人吃什么水果补血效果最好1、橘子

橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润,并抗氧化,促进胶原形成,增强弹性,还能起到“漂白剂”的作用,祛斑并抑制色素生成。

2、石榴

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成 分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。

3、猕猴桃

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果,每天吃两颗奇 异果,可补充身体中的钙质,增强人体对食物的吸收力,改善睡眠品质。奇异果中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素 C,一颗奇异果含的维生素C就有87毫克,且果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E,可以防止发生黄斑部病变。

4、樱桃

樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成。

5、龙眼

补血的水果之王——龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

6、荔枝

补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

7、葡萄

葡萄,是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

8、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

9、柚子

柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

10、红枣

红枣又名大枣,营养价值很高,是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、糖分,枣味甘、性温,能补中益红枣煲汤气、养血生津等。疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。

女人吃什么蔬菜补血最快1、菠菜

含有丰富的胡萝卜、维生素C、钙、磷,及一定量的蛋白质、铁、维生素E等,可以为人体提供多种营养。其中大量的类胡萝卜素对有利于促进造血系统,对补血有着重要的作用,另外,菠菜的含铁、蛋白质比一般蔬菜要多,而这些营养也是补血的重要成分。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有特别多的胡萝卜素,这种营养物质对补血极为有益,另外,胡萝卜中还有很多的维生素B、C,这些有利于食物中铁的吸收与利用,用胡萝卜煮汤喝,非常有营养。

3、苋菜

苋菜的是一种蔬菜中补血的佳品,它的含铁、钙量比菠菜要高,非常适合贫血的患者食物,可以维持正常心肌活动,促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。

4、黄花菜

黄花菜具有健胃、通乳、补血的功效,含铁量是蔬菜中比较多的,同时,还有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等等营养素,可用于产后通乳,改善妇女贫血,此外,因其含有丰富的卵磷脂,常吃还能健脑,抗衰老。

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